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澳门娱乐场分布|乙肝患者该如何运动?动静结合,对病情才有帮助

发布时间:2020-01-11 18:26:23

澳门娱乐场分布|乙肝患者该如何运动?动静结合,对病情才有帮助

澳门娱乐场分布,俗话说生命在于运动,保持科学规律运动能提高对抗病毒和细菌的能力,但乙肝患者不能盲目的运动,根据自身情况做到动静结合,防止肝脏受到损伤。

1、静态

乙肝患者吃完饭后需要静坐休息半个小时左右,然后再散步或者工作,这样能让肝脏得到一定的休息,防止出现缺血问题。肝脏可造血以及用血,吃完饭后大量的血液会流到消化道,帮助食物的消化,如果饭后立马投入运动、走路或者工作的话会让血液流向四肢或大脑,减少了流向肝脏的血流量,肝脏处于缺血状态下会减慢新陈代谢的速度,从而对肝脏带来不同程度的伤害。

2、动态

即使乙肝患者的症状已经完全消失,肝脏功能恢复到正常,也不能做剧烈的运动。乙肝患者的运动强度要适当,同时把握好运动时间,可选择游泳快步走打乒乓球等有氧运动,打乒乓球或者关节操能增加身体的柔韧性和灵敏度。快步走或者打太极拳能提高心肺功能,但运动的过程中要注意动作的柔和和均匀的呼吸。

每次运动时间持续20~30分钟左右,每周至少运动3~4次,运动时以身体感觉不到疲劳、身体微微出汗为度。在运动的过程中应该加强自我监督,多留意身体上的一些小异常,若出现了肝区疼痛、全身无力,应该立马躺在床上休息,这样能增加肝脏的血流量,减轻了肝脏的负担。若运动后出现了食欲好转、全身心轻松以及肝功能改善的问题,可适当的增加活动量。

乙肝患者应该做到劳逸结合,避免做剧烈运动。急性乙肝患者应该多卧床休息,这样能够减少物质代谢以及能量消耗,减少了代谢物的产生,减轻了肝脏解毒负担,每天中午有半个小时的休息时间。

另外尽量不要接触噪音,污水及废水等,也不能长时间在新装修的房间里面停留,因为里面散发出一些有毒物质比如甲醛苯等,会给肝脏带来间接性的损伤。尽量不要吃对肝脏有损伤的药物比如退烧药、止痛药以及抗生素等。若患有疾病的话应在医生的指导下选择,用药原则是少而精。除此之外要均衡的摄入营养来改善营养代谢,促进其修复。

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